Entuzjastów gry w squasha przybywa z roku na rok. Widać to chociażby po tym, że pojawia się coraz większa ilość profesjonalnych kortów, umożliwiających trenowanie tego sportu. W squasha grają dorośli, dzieci, seniorzy, kobiety i mężczyźni. Sport n
Jak można się domyśleć, dynamiczne poruszanie się po jednym polu wraz z przeciwnikiem może grozić zderzeniem oraz kontuzją. A te przytrafiają się zarówno osobom początkującym, jak i zawodowcom. Oczywiście, urazy i kontuzje grożą każdemu, kto uprawia sport. W squashu nieustannie wykonuje się ruchy, które znacząco obciążają barki, nadgarstki, łokcie, kolana kostki czy ścięgna Achillesa. Podczas rozgrywki intensywnie pracują mięśnie niemal wszystkich partii ciała. Wykonanie błędnego kroku czy zderzenie z przeciwnikiem to najczęstsze powody urazów, jakie mają miejsce w trakcie treningów. Skoro squash sprzyja kontuzjom, a tak wielu ludzi kocha ten sport, muszą istnieć dobre sposoby na to, aby zminimalizować ryzyko urazów. Bardzo istotna jest w tym przypadku właściwa rozgrzewka. Najlepiej, aby trwała ona 10-15 minut. W jej ramach warto wykonać krótkie, ale intensywne biegi, wymachy rąk i nóg, przysiady, krążenia nadgarstków czy stóp. Nie oszczędzaj się w trakcie rozgrzewki. Im intensywniej, tym lepiej. Choćbyś bardzo się starał, ryzyko wystąpienia kontuzji podczas gry w squasha jest niestety bardzo wysokie. Jeśli już coś złego się wydarzy, nie zwlekaj z wizytą u specjalisty. Wybierz dobrego ortopedę, który właściwie zdiagnozuje uraz i zaplanuje odpowiednią metodę leczenia. Każdy dzień zwłoki może wydłużyć czas rehabilitacji, a to z kolei odsunie w czasie powrót do regularnych treningów.Jakie kontuzje zdarzają się najczęściej?
Jak zapobiec urazom?
Drugim, równie ważnym elementem treningu jest rozluźnienie czy rozciągnięcie mięśni po grze. Wielu ludzi gra w squasha np. w przerwie w pracy. Tak ograniczony czas w uniemożliwia to, aby poświęcić odpowiednią uwagę na rozciąganie. Wyciszenie organizmu i przejście z trybu wysiłkowego do trybu odpoczynku jest tak samo ważne, jak i rozgrzewka poprzedzająca trening. Optymalny czas, w jakim mięśnie się rozluźnią po grze to jakieś 10 minut. Dodatkowo, zarówno podczas rozgrzewki, jak i gry i rozciągania, należy pamiętać o nawadnianiu organizmu.Co, gdy przytrafi się kontuzja?
Squash zdobywa coraz większe grono miłośników. Dzięki temu, że korty powstają w kolejnych miastach, liczba osób zainteresowanych grą również wyraźnie wzrosła. Mimo iż squash jest sportem dynamicznym, pozwalającym porządnie zmęczyć ciało, niesie za sobą ryzyko różnych urazów i kontuzji. Nie należy się tym jednak zrażać. Zdecydowana większość wymienionych urazów to powszechne schorzenia, które nie są skomplikowane i długotrwałe w leczeniu. Trzeba jednak pamiętać o właściwej rozgrzewce, nawadnianiu i rozciąganiu po treningach. Wówczas ryzyko wystąpienia kontuzji będzie mniejsze.Opinie na temat artykułu
Nowe artykuły
Losowe artykuły
08.02.2024
Jak unikać kontuzji w grze w squasha?
Ocena artykułu
Na podstawie 3 opinii
Średnia ocena
Sport ten sprawia, że całe moje ciało jest pobudzone, wszystkie mięśnie wprawione są w intensywny ruch. Jednak bardzo łatwo o kontuzje. Warto stosować się do tych porad.
08.02.2024
Super dyscyplina. Coś nowego w sam raz dla osób lubiących nowe aktywności.
08.02.2024
Super jest ta gra w squasha. Mój syn pokazał mi tę grę.
08.02.2024
7 powodów by zacząć grać w squash
Squash, mimo że może nie cieszyć się taką popularnością jak piłka nożna czy koszykówka, oferuje znakomite możliwości poprawy kondycji fizycznej, zdrowia oraz budowania relacji społecznych. Oto siedem przekonujących powodów, dla których warto rozpocząć swoją przygodę z tą dynamiczną i wymagającą dyscypliną sportową.
Dzieci na weselu - atrakcje dla najmłodszych
Dzieci na weselu to szczególna grupa gości, której nie można zapomnieć przy organizacji przyjęcia weselnego. Ich obecność wymaga odpowiedniego przygotowania, by zapewnić im bezpieczeństwo i dobrą zabawę, a dorosłym pozwolić
Maszyny pakujące LS Tech - klucz do optymalizacji procesów produkcyjnych
Przemysł ciężki oraz sektor spożywczy stale dążą do optymalizacji czasu i kosztów produkcji. Pełna automatyzacja procesów produkcyjnych, która minimalizuje potrzebę udziału człowieka w poszczególnych etapach
Czy okna aluminiowe są odpowiednie dla każdego domu?
Wybór odpowiednich okien to kluczowy element projektowania, budowy lub remontu domu. Okna aluminiowe, zyskujące na popularności dzięki swojej trwałości i nowoczesnemu wyglądowi, stają się coraz częstszym wyborem wśród
Czy kosmetyki wspomagają regenerację tkanek błon śluzowych?
Czy kosmetyki wspomagają regenerację tkanek błon śluzowych?Tkaniki błony śluzowej to niezwykle ważny element w naszym organizmie, ponieważ stanowią one ochronę dla naszych narządów wewnętrznych. Jednak wiele czynników, takich jak zła
Porównanie różnych typów maszyn pakujących: od próżniowych po owijarki
Maszyny pakujące odgrywają kluczową rolę w procesie produkcji i pakowania produktów. Dzięki nim możliwe jest zautomatyzowanie procesu pakowania, zwiększenie wydajności i precyzji oraz zachowanie świeżości i trwałości produktów.
Największe błędy początkujących graczy w squasha
Squash jest dynamicznym i wymagającym sportem, który niesie ze sobą wiele korzyści dla zdrowia i kondycji fizycznej. Jednakże, dla początkujących graczy, nauka gry w squasha może być trudna i pełna wyzwań. W tym artykule omówimy największe błędy, jakie popełniają początkujący gracze w squasha, oraz jak uniknąć tych pułapek.
Jakie biurko do stylowego gabinetu?
Gabinet jest miejscem wykorzystywanym do pracy, jak również przyjmowania klientów czy kontrahentów. Dedykowane pomieszczenie do pracy z pewnością przyda Ci się, jeżeli prowadzisz własną działalność, jak również
